Проверено лично- 100% результат!

Функциональный тренинг для похудения для женщин
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Все мы знаем, что женщины готовы на многое, чтобы оставаться стройными и красивыми.

Можно заменить обед на воду с лимоном, можно покупать скидочные купоны на все виды массажа и косметологических процедур, можно даже избавляться от своих любимых блюд ради идеальной фигуры.

Но что, если я скажу вам, что есть один действенный способ похудения, который не требует от вас жертв и ограничений? Да-да, вы не ослышались! Речь идет о функциональном тренинге.

Уверены, после чтения этой статьи вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и полюбите кардио-тренировки!

➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ✅



























































































































Я похудела! ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать

Функциональный тренинг для похудения для женщин

В наше время все больше людей задумываются о своем здоровье и внешнем виде. Особенно это актуально для женщин, которые хотят иметь стройную и подтянутую фигуру. Одним из эффективных способов похудения является функциональный тренинг.

Что такое функциональный тренинг?

Функциональный тренинг – это система упражнений, которая направлена на развитие всех групп мышц и улучшение координации движений. Такой тренинг позволяет не только похудеть, но и укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость.

Какие упражнения включает в себя функциональный тренинг?

Функциональный тренинг включает в себя разнообразные упражнения на выносливость, силу, гибкость, равновесие и координацию движений. Например:

- приседания;

- отжимания;

- подъемы на носки;

- выпады;

- планка;

- боковые планки;

- подъемы ног;

- подтягивания на перекладине;

- скакалка;

- гимнастический мяч и многое другое.

Как функциональный тренинг помогает похудеть?

Функциональный тренинг позволяет ускорить метаболизм, что способствует сжиганию жира. Также упражнения на выносливость позволяют потреблять больше кислорода, что увеличивает расход энергии. А упражнения на силу и гибкость помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, что в свою очередь также способствует похудению.

Как правильно заниматься функциональным тренингом для похудения?

Для того чтобы достичь максимальных результатов, необходимо правильно заниматься функциональным тренингом. Во-первых, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и определить свой уровень физической подготовки. Во-вторых, необходимо разнообразить упражнения, чтобы не нагружать одни и те же группы мышц. В-третьих, необходимо устанавливать регулярный график занятий и постепенно увеличивать нагрузку.

Пример тренировки на 30 минут

1. Начните с 5 минут разминки (бег, ходьба, махи руками и ногами).

2. Выполните 3 круга по 10-15 повторений каждого упражнения:

- приседания;

- отжимания;

- подъемы на носки;

- выпады.

3. Выполните 3 круга по 30-60 секунд каждого упражнения:

- планка;

- боковые планки;

- подъемы ног;

- подтягивания на перекладине.

4. Закончите тренировку 5 минутами растяжки.

Вывод

Функциональный тренинг – это эффективный способ похудения и укрепления мышц, который подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов. Главное – правильно подобрать упражнения и регулярно заниматься. Не забывайте и о правильном питании, которое также играет важную роль в похудении.


Статьи по теме: