Проверено лично- 100% результат!

Упражнения для похудения лежа на кровати из тик тока
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Всем привет, кто любит лежать на кровати и не хочет тратить время на занятия в тренажерном зале! Вы, наверное, уже слышали о тик токе и его чудо-упражнениях для похудения.

Но кто же действительно готов просто так вставать и делать упражнения? Я предлагаю вам попробовать что-то новое, что не потребует от вас никаких усилий, кроме лежания на кровати! Да-да, вы не ослышались! Я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения, которые можно делать, не поднимаясь с постели.

Это будет самый легкий способ сбросить лишний вес и, возможно, даже подтянуть свою форму.

Что же вы ждете? Лежите удобнее и начинайте читать эту статью!

➔ ➔ СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ... ✅



























































































































Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА НА КРОВАТИ ИЗ ТИК ТОКА. Я знаю! Смотри что делать

Упражнения для похудения лежа на кровати из тик тока

Время проведения дома во время карантина может стать вызовом для нашего здоровья и физической формы. Однако, благодаря социальным сетям, мы можем получать мотивацию и вдохновение от других, чтобы оставаться в форме и заботиться о своем теле. Кроме того, можно воспользоваться возможностью использовать лежа на кровати упражнения из тик тока, чтобы похудеть.

1. Подъем ног

Это упражнение стало очень популярным на тик токе, так как оно очень эффективно. Легко лежа на кровати согните колени и поднимите ноги так, чтобы они были на расстоянии 90 градусов от тела. Затем медленно опустите ноги на пол, держа их в этом положении несколько секунд, и поднимите их обратно.

2. Скручивание тела

Для этого упражнения легко лежа на кровати поднимите ноги вверх и согните их в коленях, так что они находятся в трехдюймовом расстоянии от талии. Крепко сцепите руки за головой и подавляйте воздух, поднимая голову и плечи над кроватью. Затем верните тело в исходное положение и повторите упражнение.

3. Скручивание ног

Это упражнение также можно выполнить, легко лежа на кровати. Сначала положите руки вокруг коленей и согните их к груди. Затем медленно отпуская колени и ноги, поднимите их вверх так, чтобы они находились над телом, и верните их в исходное положение.

4. Растяжка талии

Это упражнение поможет растянуть и разогреть мышцы талии, чтобы уменьшить болезненность и повысить гибкость. Легко лежа на кровати согните одну ногу в колене и левую руку, чтобы тянуться к правой ноге. Держите эту позу несколько секунд и повторите с другой стороны.

5. Планка

Планка является одним из самых эффективных упражнений для избавления от жира на животе и укрепления мышц вокруг талии. Все, что вам нужно, это легко лежа на кровати, опустите себя на локти и согните ноги в коленях. Поднимите тело в горизонтальное положение и держите его несколько секунд, прежде чем повторить упражнение.

6. «Ножницы»

Это упражнение максимально простое, легко лежа на кровати положительные и отрицательные ноги, как ножницы. Следите за полным диапазоном движения, когда вы поднимаете и опускаете ноги.

7. Подъем таза

Для подъема таза легко лежа на кровати, согните ноги в коленях и поверните стопы вниз, чтобы они были прямо. Затем поднимите таз вверх, сжимая ягодицы, и держите его несколько секунд перед тем, как замедлить и вернуться в исходное положение.

Заключение

Лежа на кровати упражнения из тик тока - это простой и эффективный способ похудеть и укрепить свое тело, не покидая своего дома. Они могут быть легко интегрированы в вашу ежедневную рутину и выполнены на протяжении всего дня, чтобы помочь вам достичь своих целей. Просто следуйте этим советам и получите желаемый результат!


Статьи по теме: