Проверено лично- 100% результат!

Лфк при лишнем весе комплекс упражнений
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Хотели бы вы узнать, как убрать лишний вес без утомительных диет и тренировок в спортзале? Мы знаем, что большинство из нас любят вкусно поесть и расслабиться перед телевизором, но в конечном итоге это приводит к проблемам с весом.

Но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам о ЛФК при лишнем весе и представим комплекс упражнений, который не только поможет сбросить лишние килограммы, но также поднимет вам настроение и придаст уверенности в себе.

А теперь, давайте приступим к тренировке, или может еще лучше, прочитаем статью до конца и начнем заниматься потом?

➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! ЛФК ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. Я знаю! Смотри что делать

ЛФК при лишнем весе: комплекс упражнений

Лишний вес является одной из основных проблем современного общества. Нерегулярное питание, сидячий образ жизни, стресс – все это приводит к накоплению жировых отложений в организме. Но с помощью ЛФК можно устранить эту проблему и достигнуть желаемого веса без диет и серьезных ограничений.

Комплекс упражнений

Перед началом тренировок необходимо провести разминку: сделать несколько кругов головой, крутить плечи, размять запястья, ступни и тд. После этого можно приступать к основным упражнениям.

1. Приседания. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Плавно опускайтесь вниз, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

2. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на затылок. Напрягайте мышцы живота и поднимайте верхнюю часть тела. Опускайтесь в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

3. Планка. Станьте в упор лежа на локтях и носках стоп. Напрягайте мышцы живота и спины, не давая телу провисать. Держитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

4. Махи ногами. Стойте прямо, держа руки на поясе. Медленно поднимайте ногу вперед, возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 20 раз на каждую ногу.

5. Растяжка мышц. Возьмите резиновый ремень или полотенце и положите его на одну ногу, держа другой конец в руках. Медленно поднимайте ногу, держа ремень или полотенце, чтобы растянуть мышцы. Повторите упражнение от 10 до 20 раз на каждую ногу.

Преимущества ЛФК

ЛФК при лишнем весе помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Кроме того, регулярные тренировки помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить самооценку.

Рекомендации

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом по ЛФК. Не забывайте следить за дыханием и выполнять упражнения медленно и аккуратно. Регулярные тренировки помогут достичь желаемых результатов.

Вывод

ЛФК при лишнем весе – это отличный способ сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Комплекс упражнений, описанный выше, поможет достичь желаемых результатов и улучшить качество жизни. Важно помнить, что регулярные тренировки и здоровый образ жизни являются залогом здоровья и долголетия.


Статьи по теме: