Проверено лично- 100% результат!

Йога похудение для продвинутых
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Если ты ищешь способ похудеть, но уже выучил все азы йоги для начинающих, то этот пост для тебя! Мы собрали для тебя самые продвинутые позы йоги, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы и достичь гибкости, о которой ты раньше даже не мечтал.

Готов заняться йогой на полную катушку? Тогда давай начнем!

➔ ➔ ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! ЙОГА ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ. Я знаю! Смотри что делать

Йога похудение для продвинутых

Йога – это не только прекрасный способ расслабиться и улучшить свое здоровье, но и эффективный метод для похудения. Многие начинающие йоги знают о том, что этот вид спорта способствует похудению. Однако, йога для продвинутых представляет собой более сложные позы, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы.

1. Поза воина

Поза воина – это одна из самых известных и полезных поз в йоге. Ее выполнение поможет укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию движений, а также сжечь калории. Для выполнения этой позы необходимо:

1. Встать в исходное положение – стоя на коврике, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Сделать шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене под прямым углом. Левая нога остается назад.

3. Поднять руки вверх, при этом правая рука находится впереди, а левая сзади.

4. Сделать глубокий вдох и выдох, затем вернуться в исходное положение.

2. Поза крысы

Поза крысы – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота и поясницы. Для ее выполнения необходимо:

1. Лечь на живот на коврике, вытянув ноги за собой.

2. Согнуть колени и поднести их к груди, а затем соединить ступни.

3. Сжать ягодицы и поднять верхнюю половину тела, выдерживая эту позу в течение нескольких секунд.

4. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение несколько раз.

3. Поза кобры

Поза кобры – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы спины и растянуть позвоночник. Для ее выполнения необходимо:

1. Лечь на живот на коврике, вытянув ноги за собой.

2. Поднести руки к груди, ладонями вниз.

3. На вдохе поднять верхнюю половину тела, приподнимая грудь и голову.

4. Выдержать позу в течение нескольких секунд, затем вернуться в исходное положение.

4. Поза дерева

Поза дерева – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы ног и улучшить баланс. Для ее выполнения необходимо:

1. Встать на коврик, ноги на ширине плеч.

2. Поднять правую ногу и поставить ее на внутреннюю поверхность левого бедра.

3. Поднять руки вверх, сомкнув их над головой.

4. Выдержать позу в течение нескольких секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону.

5. Поза горы

Поза горы – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы ног и улучшить осанку. Для ее выполнения необходимо:

1. Встать на коврик, ноги на ширине плеч.

2. Поднять руки вверх, сомкнув их над головой.

3. Выдержать позу в течение нескольких секунд, затем вернуться в исходное положение.

Заключение

Йога – это универсальный способ улучшения здоровья и физической формы. Йога для продвинутых поможет сжечь калории, укрепить мышцы и улучшить баланс и координацию движений. Выбирайте упражнения, которые подходят именно вам, и не забывайте, что регулярные тренировки – залог успеха в похудении и укреплении здоровья.


Статьи по теме: