Проверено лично- 100% результат!

Меню для подготовительного этапа диеты ковалькова
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Друзья, добро пожаловать на блог о здоровом образе жизни! Сегодня мы поговорим об одном из самых эффективных методов похудения - диете Ковалькова.

Но прежде, чем приступать к основной части, давайте на минутку задумаемся: сколько раз мы начинали диету, а уже на второй день сбивались со своего пути, попадая в объятия пиццы и бургеров? Мы знаем, мы понимаем, и мы с вами на одной волне! Именно поэтому, сегодня мы расскажем о меню для подготовительного этапа диеты Ковалькова, которое не только поможет вам здорово похудеть, но и не даст вам сойти с дистанции на старте! Зажмурьте глаза и представьте, как вы танцуете на пляже в новом купальнике, словно Бейонсе.

Представили? Так давайте начинать!

➔ ➔ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! МЕНЮ ДЛЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА ДИЕТЫ КОВАЛЬКОВА. Я знаю! Смотри что делать

Меню для подготовительного этапа диеты Ковалькова

Диета Ковалькова - это эффективная система похудения, которая позволяет сбросить до 10 кг в месяц. Основное преимущество этой диеты - отсутствие ощущения голода и стресса для организма. Для того, чтобы добиться таких результатов, необходимо правильно подойти к подготовительному этапу диеты.

Что такое подготовительный этап диеты Ковалькова?

Перед началом диеты Ковалькова необходимо провести подготовительный этап, чтобы организм мог быстрее адаптироваться к изменениям питания и уменьшить риск стресса для организма. Этот этап длится от 3 до 5 дней и направлен на очищение организма от токсинов и шлаков. Основные принципы подготовительного этапа диеты Ковалькова - это уменьшение количества углеводов и жиров, а также увеличение потребления белков.

Меню для подготовительного этапа диеты Ковалькова

Первый день

Завтрак: два яйца, вареные вкрутую; стакан зеленого чая без сахара.

Обед: 200 гр жареной или запеченной рыбы; свежий огурец и помидор; кусок хлеба из цельнозерновой муки.

Ужин: 150 гр отварной телятины или курицы; стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: омлет из двух яиц с зеленым луком, помидорами и зеленым салатом; стакан зеленого чая без сахара.

Обед: 200 гр отварной говядины; свежий салат из помидоров и огурцов; кусок хлеба из цельнозерновой муки.

Ужин: 200 гр жареной или запеченной рыбы; свежий огурец и помидор; стакан нежирного кефира.

Третий день

Завтрак: два яйца, вареные вкрутую; стакан зеленого чая без сахара.

Обед: 200 гр жареной или запеченной рыбы; свежий огурец и помидор; кусок хлеба из цельнозерновой муки.

Ужин: 150 гр отварной телятины или курицы; стакан нежирного кефира.

Четвертый день

Завтрак: омлет из двух яиц с зеленым луком, помидорами и зеленым салатом; стакан зеленого чая без сахара.

Обед: 200 гр жареной или запеченной рыбы; свежий огурец и помидор; кусок хлеба из цельнозерновой муки.

Ужин: 200 гр отварной говядины; свежий салат из помидоров и огурцов; стакан нежирного кефира.

Пятый день

Завтрак: два яйца, вареные вкрутую; стакан зеленого чая без сахара.

Обед: 200 гр отварной телятины или курицы; свежий салат из помидоров и огурцов; кусок хлеба из цельнозерновой муки.

Ужин: 200 гр жареной или запеченной рыбы; свежий огурец и помидор; стакан нежирного кефира.

Выводы

Подготовительный этап диеты Ковалькова - это важный этап перед началом основной диеты. Он помогает организму адаптироваться к новому режиму питания, ускоряет процесс очищения организма и позволяет снижать риск стресса для организма. Следуя правильному меню на подготовительном этапе, можно подготовить организм к основной диете и добиться эффективных результатов в похудении.


Статьи по теме: