Проверено лично- 100% результат!

Тренировка с фитболом для похудения дома
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Если ты, как и я, предпочитаешь лежать на диване, обмакивая чипсы в сметане и смотря сериалы до бесконечности, то, возможно, твой животик уже давно превратился в нечто более круглое, чем ты ожидал.

Но не беспокойся, я знаю, как ты можешь вернуть свою бывшую стройность без особых усилий - тренируйся с фитболом дома! В этой статье я расскажу тебе, как правильно использовать фитбол для похудения и даже скажу, какие упражнения лучше всего делать, чтобы добиться желаемых результатов.

Читай дальше и готовься к тому, что твои лосины исчезнут буквально на глазах!

➔ ➔ ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! ТРЕНИРОВКА С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА. Я знаю! Смотри что делать

Тренировка с фитболом для похудения дома

Фитбол - это специальный мяч, который помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и похудеть. Этот вид тренировки подходит для всех, включая начинающих, и может проводиться дома без дополнительных тренажеров.

Что такое фитбол

Фитбол - это спортивный мяч диаметром от 45 до 75 сантиметров, который используется для тренировок фитнеса, йоги, пилатеса и других видов спорта. Он изготовлен из прочной резины и может выдерживать вес до 500 кг.

Преимущества тренировки с фитболом

1. Помогает похудеть. Тренировки с фитболом увеличивают метаболизм и сжигают калории, что помогает похудеть.

2. Укрепляет мышцы. Фитбол является отличным инструментом для укрепления мышц, особенно ягодичных и брюшных.

3. Улучшает координацию. Тренировки с фитболом помогают улучшить координацию и равновесие, что особенно полезно для людей пожилого возраста.

4. Снижает стресс. Тренировки с фитболом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение.

Тренировка с фитболом для похудения дома

1. Приседания с фитболом. Встаньте ровно, поставьте фитбол между ног и сжимайте его. Сделайте приседания, снижая бедра до параллели с полом, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

2. Скручивания на фитболе. Сядьте на фитбол, опустившись на него спиной. Согните колени под прямым углом, слегка поднимите голову и поднимите плечи, чтобы приблизить грудь к бедрам. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-12 раз.

3. Подъем ног на фитболе. Лягте на пол, положив руки вдоль тела. Поднимите ноги, согнув колени под прямым углом. Поставьте фитбол между голенями и поднимите ноги вверх, сжимая фитбол. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-12 раз.

Выводы

Тренировка с фитболом - это простой и эффективный способ похудеть и укрепить мышцы дома. Этот вид тренировки подходит для всех, включая начинающих, и может проводиться без дополнительных тренажеров. Попробуйте тренироваться с фитболом и вы почувствуете разницу в своем теле.


Статьи по теме: